Gruppetrening: Rull terning – Kroppsøving 5.–10. trinn (1 side)

Gruppetrening: Rull terning er et engasjerende og ferdig planlagt treningsopplegg for kroppsøving. Opplegget kombinerer spillglede og fysisk aktivitet ved at terningkast avgjør hvilke øvelser gruppen skal utføre sammen.

Hva opplegget inneholder

• 1 utskriftsvennlig treningsark (PDF) med oversikt over regler og 24 ulike øvelser.
• Fire treningskategorier: Utholdenhet, Styrke, Spenst og Bevegelighet.
• Tydelige illustrasjoner (piktogrammer) og enkle instruksjoner til hver enkelt øvelse for terningkast 1–6.

Slik brukes det i kroppsøvingstimen

1. Del elevene inn i grupper på fire og gi hver gruppe en terning og et treningsark.
2. Hver elev tildeles én kategori hver (Utholdenhet, Styrke, Spenst eller Bevegelighet).
3. Elevene bytter på å kaste terningen. Den som kaster, bestemmer kategorien – og terningens øyne viser hvilken øvelse hele gruppen skal gjennomføre sammen.
4. Gjenta i et bestemt antall runder eller sett på en tidsramme (f.eks. 15–20 minutter).

Ferdigheter og mål

Opplegget trener allsidige motoriske ferdigheter, utholdenhet, spenst, styrke og bevegelighet. Samtidig stimuleres samarbeidsevne, innsats og treningsglede gjennom lekbasert aktivitet.

Målgruppe

Opplegget passer ypperlig for mellomtrinnet og ungdomstrinnet (5.–10. trinn), men kan også tilpasses elever på 1.–4. trinn. Materiellet er klart til bruk og krever kun terninger og vanlig gymsal- eller uteplass.

Dette får du

• 1 sider
• 1 fil
• Format: PDF